注意保健能缓解更年期综合症症状

　　到了40多岁，很多女性朋友开始出现更年期综合症的症状。失眠，健忘，潮热，多汗等等让她们非常苦恼，而烦躁，易怒，悲观等不良情绪让她们成为了家里的“不定时炸弹”，说不定什么时候就会爆发，自己烦恼，家人也受其波折。对于这类女性而言，更需要身体和心理的保健。

　　一、女性更年期保健之身体保健

　　1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

　　3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松 、生殖器老年萎缩等。

　　5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　二、女性更年期保健之心理保健

　　1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

　　2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

　　3、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

　　5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　更年期综合症确实是比较令人头疼，病人本身受罪，家人也要跟着受累。但是患者家属一定要在这个时期对患者充分的关爱，您们的理解和帮助对于更年期女性平安度过更年期是有巨大的积极意义的。而正处于更年期的女性朋友也要了解必要的保健常识，缓解更年期综合症症状，让自己开心，让家人安心。