女性痛经应该怎样调理

　　1、要避免食用生冷的食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。这也是引发和加重痛经的重要缘由。所以在经前期和经期都应当避免。

　　2、月经来潮时1些不容易消化和辛辣刺激性的食品也应当避免，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

　　3、多吃1些避免和减缓便秘的食品如：香蕉、芹菜、白薯、蜂蜜等，由于便秘有可能会引发痛经和增加疼痛感。

　　4、消除对月经周期的紧张、恐惧心理，消除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要留意休息。

　　5、平时要加强体育锻炼，特别是体质衰弱者。还应留意改良营养状态，并要积极医治慢性疾病。

　　6、经期可多吃含钙高的食品。如高钙食品和巧克力糖果，立行将来潮时，体内需要大量的钙来减轻子宫痉挛，从而避免痛经，巧克力糖果能令体内血糖升高，从而使紧张的神经系统得以舒缓。

　　7、食用含维生素E多的食品或补充维生素E制剂，由于维生素E能刺激机体内产生安多芬而使痛经得到减缓；另外维生素E还可调理前列腺素，从而减缓痛经，维生素E应在痛经头几天就应当补充。